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ウォーキングダイエット・腰痛持ち
効率的なウォーキングダイエットの方法。
ウォーキングのような有酸素運動では、まず血中の血中のブドウ糖が消費されます。
そのブドウ糖の消費が終わった段階でやっと脂肪の燃焼が始まります。
その時間は約20分〜30分といわれています。
最低でも20分〜30分はウォーキングをしなければダイエット効果が上がりにくいのです。
そしてダイエット効果が薄れないように、ウォーキング後（10分間）に座り込まずに立ったままブラブラする事が必要です。
ウォーキングダイエットで歩くことで健康になりましょう。
「一日１００００歩が健康の目安」、こんなフレーズ聞いたことありませんか。
実際に自分が一日何歩あるいているか、存知ませんよね。
しかも量は、生活形態によって大きな個人差があるので、ダイエットに挑戦するまえに、今現在自分自身が一日に何歩あるいているか、万歩計で測定することが必要です。
一ケ月集中ダイエットでは、一日に歩く目標歩数を決めておくといいです。
ウォーキングダイエットは腰痛持ちの人にもできます。
ウォーキングは腰痛持ちの人にも脂肪を燃焼することが出来る運動です。
下半身の筋肉の収縮運動は、心臓や肺の機能を活発化させます。
全身の毛細血管にまで新鮮な血液や栄養分が行き渡り、腰痛などの原因である疲労物質の代謝が促され、凝り固まっていた筋肉の緊張がほぐれ腰への負担を減らします。
腰痛があると運動系のダイエットは敬遠しますが、ウォーキングなら大丈夫です。
