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ウォーキングのダイエット効果
ウォーキングダイエットが辛く感じられる時。
ウォーキングが辛く感じられるときがあるかと思います。
例えば、夏です。
はっきり言って暑いです。
こういう時は、日暮れ後や朝早くに出かけたり、涼しい木陰の多い道をウォーキングコースに選んだり、冷房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたりするのが良いかと思います。
また、プールへ行き、水中ウォーキングをすることもダイエットにおすすめです。
ウォーキングダイエットでからだの元気の素を作る。
からだのホリスティック（全体的）な健康を考えた時、重要な要素は食事・運動・休養の3つに集約されます。
ホリスティックな医学や健康法は、共通してこの3つを重視します。
ウォーキングは、毎日とれる理想的な運動という栄養素なのです。
また、速めに歩けば有酸素運動（エアロビックス）となり、からだの心肺機能を高め、脂肪を燃焼させ、ダイエットにもなります。
ウォーキングをしても、ダイエット効果があるのは始めてから20分後というのがかつてのダイエットの考えの主流でした。
しかし、最近の研究では、ウォーキング開始直後から体脂肪が燃焼され始め、ダイエット効果があることが明らかになっています。
わずか5分、10分のウォーキングでも体脂肪を減らす効果があるのですから、心がけてよく歩きたいですね。
ウォーキングをするときは、背筋をスッと伸ばし、ひざをまっすぐにして大きな歩幅で歩くこと。
